Nhiều người thích mùa đông vì được ăn ngon, ngủ ngon hơn. Nhưng cũng vì thế mà nhiều chị em tăng cân mùa hè, thân hình không còn thon gọn được nữa. Nhiều chị em tìm đủ mọi cách để kìm hãm sự tăng cân đó như: ăn kiêng, nhịn ăn hoặc sử dụng thuốc. Nhưng đối với những người béo thì kế hoạch đó không hề dễ dàng.
Sau đây, Võ thuật Tây Sơn sẽ chia sẻ tới các bạn một số bí quyết ăn giảm béo cho mùa đông này mà lại an toàn, không tổn hại tới sức khỏe. Hãy cùng theo dõi xem đó là những cách nào nhé!
Những đồ ăn giúp giảm cân mùa đông
Táo
Trong táo chứa nhiều chất xơ, ăn táo mỗi ngày giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể. Táo là thực phẩm giảm béo phổ biến, có hàm lượng calo vừa phải cùng chất xơ cao giúp bạn thỏa mãn cơn đói và nhanh đánh bay cơn thèm ăn. Không những thế, nó còn có tác dụng như loại bỏ độc tố trong cơ thể, chống táo bón, giảm đau đầu... Một nghiên cứu gần đây cho thấy ăn táo còn giúp răng chắc khỏe hơn.
Súp lơ xanh
Trong súp lơ xanh có chứa hàm lượng calo thấp, cây súp lơ nặng 146 gram chỉ chứa khoảng 50 calo, vì thế thích hợp dành cho những người ăn kiêng. Chứa nhiều chất xơ, crom, kali và lượng calo rất thấp có tác dụng giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể giúp giảm cân nhanh. Hơn nữa, giúp sup lơ xanh thành loại thực phẩm tuyệt vời dành cho những bạn không muốn tăng cân.
Không những thế, trong bông cải xanh có nhiều crom, chất xơ và kali và những loại chất khoáng cần thiết giúp giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp. Bạn có thể chế biến súp lơ xanh trong những bữa ăn hàng ngày, có thể làm nước ép... Ngoài ra, có thể ăn kèm với salad để nó hấp dẫn hơn.'
Thảm khảo: 6 môn võ tự vệ giúp giảm cân hiệu quả
Sữa chua
Sữa chua có hàm lượng canxi cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm béo bụng, đầy hơi và chứng khó tiêu. Sữa chua được nhiều người ưa thích, nó giúp bạn quên đi cảm giác đói. Không những thế làm tiêu hao lượng mỡ thừa. Ăn 1 hộp sữa chua buổi sáng và chiều là thực đơn lý tưởng để bạn giữ gìn vóc dáng, không lo sợ béo phì sau mùa đông lạnh kéo dài bởi trong nó chứa nhiều vi khuẩn axit lactic.
Bắp cải
Trong bắp cải chứa nhiều chất xơ để cơ thể ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo đồng thời giúp giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể để bạn luôn giữ được vóc dáng hoàn hảo. Là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt nhất để giảm béo. Hơn nữa, nó còn có nhiều phương pháp chế biến như luộc, xào, salad...
Hạt bí ngô
Bí ngô là thực phẩm giàu kalo, giảm cân được yêu thích. Không những thế, hạt bí ngô chiếm thành phần dinh dưỡng quan trọng, giàu magie giúp làm chậm quá trình lão hóa. Không những thế việc bạn không ngừng cắn, nhai giúp tiết nước bọt liên tục, phòng ngừa chuyển đổi chất béo và loại bỏ chất thải. Ngoài biện pháp ăn trực tiếp, bạn có thể làm salad.
Ngoài ra, bạn có thể tập boxing để giảm cân. Đây cũng là cách giảm cân nhiều chị em sử dụng. Tham khảo bao cát boxing giảm cân nhé!
